管理時間成本的方式

2018年04月20日

真正優秀的人,大都不合群。他們都擅長獨立思考,和時間管理能力。在男性職場裏,倘若甄選全球時間管理代言人,最佳人選可能就是 Elon Musk(伊隆 • 馬斯克)。除去他的家世背景和強大的遺傳基因,他自身的才華和能力,大家都是有目共睹的。忙碌,從來不是馬斯克沒時間做事的借口。他的時間管理或許不能成為大眾通用版,但至少具有某種學習和參考意義。

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馬斯克是多家公司的創始人,其中兩家已經市值百億美金,分別是 Tesla 和 Space X。這是他當前最重要,也是花最多時間的兩家公司,每周各約40小時。剩下的幾家公司,每周約2~3小時。最忙的時候一周工作100小時,你可能會驚訝他居然能管理那么多公司。然而更令人吃驚的是,在做這么多事情的同時,他還能花時間陪五個孩子。

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馬斯克是如何做時間規劃的,他的時間管理秘籍是什么?他每天工作 12 小時,睡 6 個小時,其他時間陪家人或者約會。每周一在洛杉磯 Space X 的總部工作,每周二至周四在舊金山 Tesla 的總部工作。周五再返回洛杉磯 Space X 工作,周六上午集中處理其他幾家公司的事。周六下午和周日屬於家庭日。


Multi-tasking,也就是所謂的「多任務工作」能力,是馬斯克最重要的時間管理技巧。為了保持高強度的工作和確保清醒的頭腦,他每天得喝幾大杯咖啡,還會補充一些能量飲料。工作中,他幾乎很少接電話,大多用郵件處理相關事務。他的時間,可以精細到用每10分鍾為單位計算。對他來說,10分鍾解決午餐,再正常不過了。晚餐除了要出席的商務活動,一切從簡。平時的娛樂休閑,都是見縫插針,比如在開車時聽音樂,在坐飛機時閱讀,偶爾抽空看看電影。為了保持體形,一周他還會去1-2次健身房。

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總結起來,馬斯克有以下幾個高效的習慣:1)堅持用郵件處理和解決問題,因為郵件不需要及時回複,不會打斷他的高效工作狀態;2)盡可能地減少無效社交,公司之外不輕易見人;3)始終保持 Multi-tasking 多任務工作的習慣,使自己處在隨時能快速處理問題的狀態;4)確保自己擁有剛好的睡眠時間,比如每天至少6小時的睡眠:淩晨1點睡,早上7點起。

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WORK SUpER HARD是馬斯克的座右銘。美國《連線》雜志曾對他在各項事上所花費的時間,進行了有趣的對比換算。結果是1:7.83的平均時間比,也就是說馬斯克一年就幹了別人八年的工作量。聽說這種工作節奏,他已經堅持了10年。很多人會認為他是工作狂,但事實上創造性的工作,對他而言是一種樂趣。就像一些人喜歡追無聊連續劇的樂趣一樣,只是所花費時間的領域不同,最終每個人所獲得的成就不同。

 

Posted by shabishimmm at 15:36Comments(0)教育

你知道為什麽隔玻璃曬太陽不能補鈣嗎

2018年04月16日


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曬太陽能補鈣,但隔著玻璃曬太陽卻無法促進鈣的吸收。


趙汗青醫生出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。

為什麽隔玻璃曬太陽不能補鈣?


太陽光中的紫外線分為紫外線A、紫外線B和紫外線C。紫外線C幾乎都被臭氧層所吸收,對我們影響不大。紫外線A有很強的穿透力,可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外線B大部分被臭氧層所吸收,隻有不足2%能到達地球表麵,它穿透力不強,會被透明玻璃吸收,但是紫外線B能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成,因此隔著玻璃曬太陽無法促進鈣的吸收。


趙汗青醫生出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。


曬太陽補鈣的原理


太陽光中的紫外線B能夠作用於人體皮膚,使7-脫氫膽固醇轉化為維生素D,被吸收入血並先後經過肝、腎代謝即變成活性維生素D,後者可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發揮生物學效應,既可促進鈣、磷吸收,又能直接調整骨代謝,從而達到補鈣的功效。雖然維生素D也可通過食物補充一部分,但約80%還是要靠上述途徑自身合成。


陽光中的紫外線會傷害皮膚


太陽光對人體皮膚的傷害主要來自於紫外線A與紫外線B。紫外線A屬於長波,作用於皮膚深層,作用緩慢,但能引起一次性黑化。紫外線B屬於中波,作用於皮膚表層,見效快,能激發皮膚角質細胞,使血管舒張、增加血流量,初期會發紅,隨後慢慢變成棕色。長久過量照射甚至可引起皮膚癌。


怎樣安全、有效地曬太陽?


趙汗青醫生出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。

我們一般推薦每天9:00-10:00和16:00-17:00這兩個時間段內曬太陽。不過,“最佳日曬時段”的概念並不完全可靠,應用“影子原則”來選擇曬太陽的時間段則更簡單、有效:即當影子的長度短於身高時不宜出來曬太陽,因為這個時候的日頭比較“毒”。


絕大多數人每天在陽光下10-20分鐘,即可,兒童短些,老人長些,但一般都建議在30分鐘內。在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群,需延長日曬時間,每天30-60分鐘。冬季也要盡可能延長日曬時長。


曬太陽的最佳地點是戶外。即使因各種原因必須在室內曬太陽,也一定要打開窗子,讓陽光直接與皮膚接觸。“夏天短褲和短袖、冬天露出臉和手”就是最佳選擇了。此外,墨鏡可以避免陽光直射導致眼睛損傷;護發帽也可以避免秀發曬傷。


趙汗青醫生出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。

曬太陽後一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以補充維生素C,這樣可抑製黑色素的生成,防止曬斑。

 

Posted by shabishimmm at 17:55Comments(0)健康

很多人發現秀發愛出油

2018年04月06日



一到了夏季,很多人發現秀發愛出油,即使是天天都洗頭發,出油的情況也沒有得到改善。美容護膚專家認為,這個時候你可以試試淘米水。自古以來,人們就有用淘米水洗頭的習慣,中醫認為用淘米水洗頭可以給秀發控油。究竟,淘米水的控油效果如何?下文介紹了這個護發產品。大部分人因為各種各樣無形的壓力而出現了脫髮的現象,甚至還會出現洗頭脫髮的現象


頭髮常出油的人,不妨試試用淘米水洗頭。這一方法出自《本草綱目》,是古人美髮的常用方法。淘米水具有清熱涼血、除汙去垢的作用。首先注意要將淘米水放入容器中發酵兩三天後再用於洗頭,將頭發儘量連根部一起泡入臉盆中,讓頭皮發根充分接觸到發酵後的淘米水,不斷的用手指按摩頭皮,讓淘米水充分滋潤頭髮。洗完後用乾淨溫水清洗一兩遍即可。
調理頭髮出油問題時,一定要避免一些護理誤區。很多人以為用熱水洗頭發可去油脂,然後再用冷水沖,可起到收縮毛孔的作用,從而保持頭髮幹爽。熱水雖然容易去汙,但也會刺激頭皮,使得頭皮自動分泌油分,這時再用冷水沖洗,分泌出來的油分便沖不掉,殘留在頭髮上。因此,對於油性頭髮來說,最好用溫水沖洗,不刺激頭皮,可防止油脂分泌過多,起到控油的作用。德善健髪純中藥外敷療程,是貨真價實的用中藥,保證可以hold到晚上都沒問題,而且中藥味也還在喔! 當然,你想改善脫髮就需要多一點時間啦~可以去他們的網站預約試一下,檢查自己的頭皮健康,再決定你需要不需要


其他洗發方法
蛋清

蛋清就是雞蛋除了蛋黃後剩下的部分,那是營養豐富的成分,也能洗淨頭髮和營養頭髮。
做法:洗頭前,取雞蛋兩個,蛋白液是從蛋尖打孔使蛋白液流出。
使用:直接使用,用手指沾蛋白液在發根處來回輕輕按摩,去除頭部污垢,然後洗乾淨。蛋清還有補充頭髮營養的作用。
茶籽餅、茶籽粉(茶枯、茶麩)
茶籽餅是茶籽榨油後餘下的渣壓制而成,在洗發水尚未普及時,它是嶺南人使用的洗發用品。
做法:先把茶籽用紗布紮好,煮10分鐘左右。
使用:將煮好的茶籽水混入冷水開始浸頭髮,浸5分鐘後用清水沖洗乾淨即可。
皂角

這裏說的皂角,可不是什麼皂角洗發水呀,是指天然的皂角。
做法:將皂角砸碎後,不但有纖維組織和膏狀物質,還有黑色的籽;加水用紗布過濾後,就是一盆棕色的液體。
使用:先把頭發浸入到皂角水中,小心地搓揉,再用清水洗淨。


這些就是關於淘米水的介紹,淘米水裏含有豐富營養,用淘米水洗頭不僅有很好的清潔效果,還能給秀發補充營養,使發質更強勁。如果你的秀發也愛出油,不妨時候用淘米水的洗頭辦法。導致秀發出油的原因有很多,例如飲食不當、洗發有問題等等,找到原因,我們才能更好解決油膩秀發。
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Posted by shabishimmm at 12:22Comments(0)健康