你知道為什麽隔玻璃曬太陽不能補鈣嗎

2018年04月16日


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曬太陽能補鈣,但隔著玻璃曬太陽卻無法促進鈣的吸收。


趙汗青醫生出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。

為什麽隔玻璃曬太陽不能補鈣?


太陽光中的紫外線分為紫外線A、紫外線B和紫外線C。紫外線C幾乎都被臭氧層所吸收,對我們影響不大。紫外線A有很強的穿透力,可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外線B大部分被臭氧層所吸收,隻有不足2%能到達地球表麵,它穿透力不強,會被透明玻璃吸收,但是紫外線B能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成,因此隔著玻璃曬太陽無法促進鈣的吸收。


趙汗青醫生出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。


曬太陽補鈣的原理


太陽光中的紫外線B能夠作用於人體皮膚,使7-脫氫膽固醇轉化為維生素D,被吸收入血並先後經過肝、腎代謝即變成活性維生素D,後者可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發揮生物學效應,既可促進鈣、磷吸收,又能直接調整骨代謝,從而達到補鈣的功效。雖然維生素D也可通過食物補充一部分,但約80%還是要靠上述途徑自身合成。


陽光中的紫外線會傷害皮膚


太陽光對人體皮膚的傷害主要來自於紫外線A與紫外線B。紫外線A屬於長波,作用於皮膚深層,作用緩慢,但能引起一次性黑化。紫外線B屬於中波,作用於皮膚表層,見效快,能激發皮膚角質細胞,使血管舒張、增加血流量,初期會發紅,隨後慢慢變成棕色。長久過量照射甚至可引起皮膚癌。


怎樣安全、有效地曬太陽?


趙汗青醫生出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。

我們一般推薦每天9:00-10:00和16:00-17:00這兩個時間段內曬太陽。不過,“最佳日曬時段”的概念並不完全可靠,應用“影子原則”來選擇曬太陽的時間段則更簡單、有效:即當影子的長度短於身高時不宜出來曬太陽,因為這個時候的日頭比較“毒”。


絕大多數人每天在陽光下10-20分鐘,即可,兒童短些,老人長些,但一般都建議在30分鐘內。在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群,需延長日曬時間,每天30-60分鐘。冬季也要盡可能延長日曬時長。


曬太陽的最佳地點是戶外。即使因各種原因必須在室內曬太陽,也一定要打開窗子,讓陽光直接與皮膚接觸。“夏天短褲和短袖、冬天露出臉和手”就是最佳選擇了。此外,墨鏡可以避免陽光直射導致眼睛損傷;護發帽也可以避免秀發曬傷。


趙汗青醫生出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。

曬太陽後一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以補充維生素C,這樣可抑製黑色素的生成,防止曬斑。



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Posted by shabishimmm at 17:55│Comments(0)健康
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